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2017/04/02

ネガティヴ思考についてお伝えします。


===================

前回に引き続き、ネガティヴ思考についてお伝えします。


そもそも、人は、なぜ考えたくないことを考えてしまうのでしょうか?

なぜ心身を疲れさせるネガティブな感情を持ち続けるのでしょうか?


今日は、そのヒントとなるような考え方を紹介します。


私たちの心には、強い刺激(煩悩)に引寄せられる性質があります。


たとえ、それが、
「怒り」「失意」「嫉妬」などの
心と身体を疲れさせる感情であっても、

まるで新型ダイソンサイクロン掃除機に、
一瞬で、吸い寄せられるホコリのように、
す~っと、心は引寄せられていきます。


なにやら、ネガティブな感情が好きな病原菌がいるみたいに。


エックハルトトールは、
これを「ペインボディ」とよんでます。


「マインドフルネス」とも、
とても相性がいい考え方なのでご紹介しますね。


ーーーー 引用スタート ーーーー


人間には古い記憶を
長々とひきずる傾向があるから、
ほとんどの人はエネルギーの場に
古い感情的な苦痛の集積を抱えている。

私はこれを「ペインボディ」と呼んでいる。

エックハルト・トール著
『ニュー・アース』より


ーーーー 引用終わり ーーーー

彼は、

「ペインボディ」とは、
過去の経験、記憶からくる、
古い感情的な苦痛の集積のことで、

「ペインボディ」は、
暗闇(=無意識)に生息しており、
人のエネルギーを食らう吸血鬼のようなものだ。

と表現しています。


つまり、

「ペインボディ」は、
「恐怖」や「不安」、「悲しみ」、「怒り」といった
ネガティブな感情を食べる「吸血鬼」のようなエネルギー体です。

例えば、

誰かのちょっとした態度や一言で、
過剰に反応してしまったことってありませんか?


そして、そのことばかり、
ずっと考えすぎてしまうことってありませんか?

「なんなのよ!あの態度は、ありえない!」

「今度会ったらこう言い返してやろう!」

と、考えて続け、
「怒り」や「イライラ」を、
繰り返し再生しちゃうことってありませんか?


または、自分を傷つけたくなったり、
わざわざ怖いニュースを調べたり、
痛い、怖い映像を見たりしたことはありませんか?


それが「ペインボディ」が
活発になっているときのサインです。

「もう考えたくない」

「気持ちを切り替えればいい」

と頭では分かっていても、
ついつい「悲しみ」や「怒り」などの
激しい感情を、繰り返し反芻してしまうネガティブな癖。


既に終わったことなのに、
わざわざ何度も考えて、脳内で追体験し、


ビ リ ビ リ ! ! ! !

と、電気ショックのような刺激を感じているマゾな自分。


そんな自分に気づいたら、

「ペインボディ」が、餌である
「恐怖」や「不安」、「悲しみ」、「怒り」といった
ネガティブな感情を体験する「きっかけ」を探っている。

と、考えてみてください。


またニューアースの中でこんな話があります。


若い娘にであった、二人の禅僧の物語です。
「手放す」ということについて教えてくれる話です、


ーーーー 引用スタート ーーーー

人間がいかに過去を手放せないか、
あるいは手放す気がないかを見事に示した禅僧の逸話がある。


担山という禅僧が、友人の僧と一緒に
豪雨の後でひどくぬかるんだ田舎道を歩いていた。

村の近くまで来ると、
道を渡ろうとしていた若い娘に出会ったが、
水たまりが深くて着ている着物が汚れそうだった。


担山はすぐに娘を抱き上げて水たまりを渡してやった。


そのあと二人の僧は黙々と歩き続けた。


五時間ほどして、
その夜の宿になる寺が見えてきたとき、
友人がとうとう黙っていられなくなって口を切った。


「あなたはどうしてあの娘を抱き上げて、道を渡してやったのか?」


彼はそういった。


「僧というものは、ああいうことをすべきではないと思うが」


「私はもうとっくに娘を下ろしたのに」

と担山は答えた。


「きみはまだ、抱いていたのかね?」


この友人のように暮らし、状況を手放せず、
また手放す意思をもたずに、心の中にどんどん溜め込み積み重ねていたら、
どんな人生になるか想像していただきたい。


それがおおかたの人々の人生なのだ。

ーーーー 引用終わり ーーーー


友人の禅僧は、五時間もの間、
そのことをずっと頭の中で考えており、
その感情をずっと反芻していたのかもしれません。


だから、五時間もたったのに、

「僧というものは、ああいうことをすべきではない!」

と言ったわけです。


一方で、担山は、
すぐに過去を「手放し」ていました。


だから、


「私はもうとっくに娘を下ろしたのに」

「きみはまだ、抱いていたのかね?」

と返しました。
とても奥深い話ですね。


このように、
心のなかに溜め込んでいる過去、こだわり、許せないこと、
これらが大きければ大きいほど、人生の重荷が増えていきます。

いつのまにか人間関係も重苦しいものになっていきます。

ではどのように対処したらいいのか?


それは「気づき」です。


唯一、「気づき」によってのみ、
「ペインボディ」は小さくなります。

暗闇(=無意識)に生息する「ペインボディ」は、
(意識の)光を当てられるのが苦手なのです。


意識の光を強くすことで小さくなり、消えていきます。

無意識の「不満」や「後悔」、「敵意」や「罪悪感」
それに気づいたら手放しましょう。


マインドフルネスとは、
常に手放し続ける練習です。


ぎゅっと握りしめていたら、手放し、

ぎゅっと握りしめていたら、手放し、

ぎゅっと握りしめていたら、手放し、

ぎゅっと握りしめていたら、手放し、

そうやって、常時解放して執着を手放すトレーニングです。

ぎゅっと握りしめていると、
だんだん、麻痺してきて、手が痛くなってきます。
そして、その握りしめているモノと自分が一体化します。


つまり、その思考や感情が自分だと思えてくるのです。


仮にもしも、私たちの本質が、
その「思考」や「感情」といった「心の働き」ならば、
それらを「手放す」ことは不可能です。


でも、あなたの本質は、気づいている意識であって、
「思考」や「感情」ではない。

だから、「手放す」ことができるのです。

もしも、あなたが、
考えたくないことばかり考えてしまうのなら、

その発作的な、怒り、悲しみの波は、
実はあなた自身からくるものではなく、
「ペインボディ」があなたを乗っとろうとしている。

と、考えてみてくださいね。


ネガティブな感情ばかり再生してしまうとき、
「自分」を責めるのではなく、


「また自分の中の「ペインボディ」が活性化しているな」

と捉えて対象化してみてください。

そして、今この瞬間に意識を向けて、
意識の光(=気づき)を強化していきましょう。


怒りに反応的になるのでもなく、
悲しみの波に飲み込まれるのでもなく、
明晰な意識(気づき、自覚意識、アウェアネス)で、
あるがまま観察していくのです。


反応せず、否定もせず、
適度な距離感をもって観察し続けることで、
その感情も消化されていきます。

そして、その裏にある過去に条件付けされたパターン
(カルマ、信念)が徐々に変化していきます。


このような「考え方」を知ることで、
あなたのアウェアネスが高まったらいいなぁ
と思ったのでシェアしました。

ps.

本日、ご紹介した本
エックハルト・トール(著)、吉田利子(翻訳) の

「ニュー・アース -意識が変わる 世界が変わる-」

は、「マインドフルネス」や「ヨーガスートラ」に興味がある方にはオススメの本です。
とても深い内容なので、読むたびに、気づきがあります。

またオーディオブックもオススメです。
私は、アイフォンにいれて、移動中や散歩するときに聞いています。

あなたのお役にたてたら幸いです。
ありがとうございました。

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